… trägt auch den Namen progressive Muskelrelaxation (PMR).
Der Amerikaner Edmund Jacobson entwickelte diese Methode 1929 im Selbstversuch.
Der unter Verspannungen und deren Folgeschmerzen leidende Jacobson stellte an sich selber fest, dass er durch das bewusste Anspannen und anschließende Lockern bestimmter Muskelgruppen seines Körpers nicht nur körperliche Entspannung und somit Schmerzreduktion erlangen konnte, sondern auch seelisch-geistige Entspannung fand.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr einfache und schnell erlernbare Entspannungsmethode,
bei der bereits recht schnell Erfolge erzielt werden können.
Ihre Anwendungsgebiete sind, wie beim Autogenen Training auch, sehr umfangreich.
Schwerpunktmäßig sind auch hier sämtliche stressbedingte und psychosomatische Beschwerden zu nennen.
Aber z.B. auch bei der psychotherapeutischen Behandlung von Angststörungen wurden mit Hilfe der PMR gute Erfolge erzielt.

Die Progressive Muskelentspannung …

… trägt auch den Namen progressive Muskelrelaxation (PMR).
Der Amerikaner Edmund Jacobson entwickelte diese Methode 1929 im Selbstversuch.
Der unter Verspannungen und deren Folgeschmerzen leidende Jacobson stellte an sich selber fest,
dass er durch das bewusste Anspannen und anschließende Lockern bestimmter Muskelgruppen seines Körpers
nicht nur körperliche Entspannung und somit Schmerzreduktion erlangen konnte, sondern auch seelisch-geistige Entspannung fand.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr einfache und schnell erlernbare Entspannungsmethode,
bei der bereits recht schnell Erfolge erzielt werden können.
Ihre Anwendungsgebiete sind, wie beim Autogenen Training auch, sehr umfangreich.
Schwerpunktmäßig sind auch hier sämtliche stressbedingte und psychosomatische Beschwerden zu nennen.
Aber z.B. auch bei der psychotherapeutischen Behandlung von Angststörungen wurden mit Hilfe der PMR gute Erfolge erzielt.